| Псиллиум шелуха | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кунжут | 17 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.6 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 6% | 398 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 14.9% | 161 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 18.5% | 130 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251 мкг | 900 мкг | 27.9% | 6.7% | 359 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.483 мг | 1.5 мг | 32.2% | 7.7% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.541 мг | 1.8 мг | 30.1% | 7.2% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 249.74 мг | 500 мг | 49.9% | 12% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 7.1% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.115 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.3% | 1049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 4% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 5.1% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.26 мг | 15 мг | 15.1% | 3.6% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 20.044 мкг | 50 мкг | 40.1% | 9.6% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0904 мг | 20 мг | 35.5% | 8.5% | 282 г |
| Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 871.6 мг | 2500 мг | 34.9% | 8.4% | 287 г |
| Кальций, Ca | 701.46 мг | 1000 мг | 70.1% | 16.8% | 143 г |
| Кремний, Si | 65.058 мг | 30 мг | 216.9% | 52.1% | 46 г |
| Магний, Mg | 189.19 мг | 400 мг | 47.3% | 11.4% | 211 г |
| Натрий, Na | 178.33 мг | 1300 мг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
| Сера, S | 224.72 мг | 1000 мг | 22.5% | 5.4% | 445 г |
| Фосфор, P | 684.3 мг | 800 мг | 85.5% | 20.5% | 117 г |
| Хлор, Cl | 156.87 мг | 2300 мг | 6.8% | 1.6% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.249 мг | 18 мг | 62.5% | 15% | 160 г |
| Йод, I | 21.55 мкг | 150 мкг | 14.4% | 3.5% | 696 г |
| Кобальт, Co | 10.269 мкг | 10 мкг | 102.7% | 24.7% | 97 г |
| Литий, Li | 25.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5106 мг | 2 мг | 25.5% | 6.1% | 392 г |
| Медь, Cu | 556.87 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 13.4% | 180 г |
| Молибден, Mo | 10.673 мкг | 70 мкг | 15.2% | 3.6% | 656 г |
| Никель, Ni | 62.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.773 мкг | 55 мкг | 74.1% | 17.8% | 135 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7425 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.8% | 871 г |
| Цинк, Zn | 4.4394 мг | 12 мг | 37% | 8.9% | 270 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.977 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 1.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.157 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 548.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 76.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.3 г | min 16.8 г | 97% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.1% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка тост из псилиума составляет 416,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».