| Старт 1 | 300 г |
| Старт 2 | 200 г |
| Старт 3 | 200 г |
| Старт 4 | 200 г |
| Старт 5 | 110 г |
| Бразильский орех | 3.5 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.7% | 500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.1% | 588 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 4.2% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.832 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин E, добавленный | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3371 мг | 20 мг | 1.7% | 0.9% | 5933 г |
| Ниацин | 5.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.74 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3397 г |
| Магний, Mg | 67.25 мг | 400 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2832 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 15% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1198 г |
| Марганец, Mn | 0.8742 мг | 2 мг | 43.7% | 23.4% | 229 г |
| Медь, Cu | 0.18 мкг | 1000 мкг | 555556 г | ||
| Селен, Se | 23.561 мкг | 55 мкг | 42.8% | 22.9% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.3304 мг | 12 мг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.023 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6% |
Энергетическая ценность Готовый рацион питания на день. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».