| Творог 5% жирности | 150 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Джем клубничный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15.6% | 425 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.96 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.8% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 20.4% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 5.513 мкг | 50 мкг | 11% | 7.3% | 907 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7423 мг | 20 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.63 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 116.57 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.8% | 858 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2357 г |
| Натрий, Na | 29.8 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4362 г |
| Сера, S | 147.16 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 12.7% | 521 г |
| Хлор, Cl | 81.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.7% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Медь, Cu | 48.44 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.93 мкг | 55 мкг | 38.1% | 25.3% | 263 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.023 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с джемом составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».