| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Салат из помидоров | 110 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 15 г |
| Йогурт 2,5% Классический [Молокия] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.8% | 1366 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436.1 мкг | 900 мкг | 48.5% | 71.9% | 206 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.587 мг | 5 мг | 51.7% | 76.6% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.96 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 18.7% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 24.9% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5543 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3608 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 11% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3724 г |
| Кремний, Si | 8.291 мг | 30 мг | 27.6% | 40.9% | 362 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3065 г |
| Натрий, Na | 12.49 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10408 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3504 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 8.1% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 44.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3087 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 4.006 мкг | 10 мкг | 40.1% | 59.4% | 250 г |
| Литий, Li | 10.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 11.9% | 1244 г |
| Медь, Cu | 81.53 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.1% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.4% | 1029 г |
| Никель, Ni | 6.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13093 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 8.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Соус овощной составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».