Рецепт Старт 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Старт 4

Булгур	80 г
Куриное филе (грудка без кожи, варёное)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Старт 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.6 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	803 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	11.2%	427 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.1%	2240 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	6%	793 г
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	11.5%	417 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.9%	5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	3.9%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.1%	1525 г
Витамин В4, холин	11.24 мг	500 мг	2.2%	1%	4448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	3.8%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.48 мг	2 мг	24%	11.5%	417 г
Витамин В9, фолаты	2.4 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	3%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	0.4%	10563 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Ниацин	9.426 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.6 мг	2500 мг	12.7%	6.1%	787 г
Кальций, Ca	21.2 мг	1000 мг	2.1%	1%	4717 г
Магний, Mg	83 мг	400 мг	20.8%	9.9%	482 г
Натрий, Na	44.4 мг	1300 мг	3.4%	1.6%	2928 г
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%	14.5%	329 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	3.9%	1216 г
Марганец, Mn	1.2 мг	2 мг	60%	28.6%	167 г
Медь, Cu	0.14 мкг	1000 мкг			714286 г
Селен, Se	13.34 мкг	55 мкг	24.3%	11.6%	412 г
Цинк, Zn	1.36 мг	12 мг	11.3%	5.4%	882 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.606 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.48 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.1%

Энергетическая ценность Старт 4 составляет 209,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок