| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 40 г |
| Колбаса вареная, диетическая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.4% | 580 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 16.5% | 192 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4140 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 3.8% | 836 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 109.71 мг | 500 мг | 21.9% | 6.9% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.758 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 6947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 2.5% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 9.292 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.616 мг | 20 мг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Ниацин | 2.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2079 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1580 г |
| Натрий, Na | 554.84 мг | 1300 мг | 42.7% | 13.5% | 234 г |
| Сера, S | 153.56 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 71.76 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% | 4.3% | 729 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 14.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
| Медь, Cu | 38.18 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2619 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2536 г |
| Селен, Se | 13.276 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.6% | 414 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15810 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 1.4% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.543 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.958 г | min 16.8 г | 106.9% | 33.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».