| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовая мука (подробно) | 13 г |
| Кукурузные хлопья | 10 г |
| Кунжут | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 10.1% | 360 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.1% | 301 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.2% | 588 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.928 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.6% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 55.39 мг | 500 мг | 11.1% | 4% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.57 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3.6% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.284 мкг | 3 мкг | 42.8% | 15.5% | 234 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.215 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 3.6% | 1005 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5405 мг | 20 мг | 22.7% | 8.2% | 440 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.35 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 536.39 мг | 1000 мг | 53.6% | 19.5% | 186 г |
| Кремний, Si | 4.795 мг | 30 мг | 16% | 5.8% | 626 г |
| Магний, Mg | 41.65 мг | 400 мг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Натрий, Na | 521.77 мг | 1300 мг | 40.1% | 14.6% | 249 г |
| Сера, S | 209.33 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.6% | 478 г |
| Фосфор, P | 381.6 мг | 800 мг | 47.7% | 17.3% | 210 г |
| Хлор, Cl | 380.75 мг | 2300 мг | 16.6% | 6% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 4.6% | 786 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 7.5% | 486 г |
| Литий, Li | 1.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.4% | 837 г |
| Медь, Cu | 125.1 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.5% | 799 г |
| Молибден, Mo | 1.566 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4470 г |
| Никель, Ni | 4.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.682 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.4% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 2.929 мг | 12 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.261 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.446 г | min 16.8 г | 32.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-сырные булочки из адыг.сыра составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».