| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.7% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 45.7% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 50% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 12.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 8.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 5.1% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 18.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 9.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.19 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.8% | 12539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 103.6% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 6.5% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.5% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 76.8% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 11.6% | 6086 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.14 мг | 2500 мг | 6.7% | 48.6% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 15.2% | 4850 г |
| Кремний, Si | 26.743 мг | 30 мг | 89.1% | 645.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 18.1% | 4000 г |
| Натрий, Na | 8.95 мг | 1300 мг | 0.7% | 5.1% | 14525 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.8% | 13158 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 24.6% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 8.7% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 17.4% | 4157 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 150% | 484 г |
| Литий, Li | 7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 47.8% | 1526 г |
| Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 38.4% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 2.229 мкг | 70 мкг | 3.2% | 23.2% | 3140 г |
| Никель, Ni | 3.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.1% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 64205 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 42.8% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 11.6% | 6445 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с салатом огурцом и помидором Я составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».