| хлопья пшеничные | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.7% | 2380 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2735 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20161 г |
| Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Натрий, Na | 129.35 мг | 1300 мг | 10% | 20.7% | 1005 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 199.47 мг | 2300 мг | 8.7% | 18% | 1153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 163636 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 1.4 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Молибден, Mo | 0.365 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1% | 19178 г |
| Фтор, F | 83.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4816 г |
| Цинк, Zn | 0.002 мг | 12 мг | 600000 г |
Энергетическая ценность каша из пшеничных хлопьев составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».