| Яйцо куриное (Варка) | 262 г |
| Овсяная крупа | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 12% | 418 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 209.94 мг | 500 мг | 42% | 21.1% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.878 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.7% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.161 мг | 15 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 18.535 мкг | 50 мкг | 37.1% | 18.6% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4102 мг | 20 мг | 17.1% | 8.6% | 586 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.68 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 104.38 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| Кремний, Si | 5.772 мг | 30 мг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 3.2% | 1561 г |
| Натрий, Na | 363.78 мг | 1300 мг | 28% | 14.1% | 357 г |
| Сера, S | 151.04 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 17.1% | 293 г |
| Хлор, Cl | 523.07 мг | 2300 мг | 22.7% | 11.4% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Йод, I | 16.37 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Кобальт, Co | 9.07 мкг | 10 мкг | 90.7% | 45.5% | 110 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6942 мг | 2 мг | 34.7% | 17.4% | 288 г |
| Медь, Cu | 135.51 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Молибден, Mo | 11.139 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8% | 628 г |
| Никель, Ni | 6.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.948 мкг | 55 мкг | 50.8% | 25.5% | 197 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7076 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.2446 мг | 12 мг | 10.4% | 5.2% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 78% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.863 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.951 г | min 16.8 г | 29.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с луком и яйцом составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».