| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 25% | 313 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2514 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 82.63 мг | 500 мг | 16.5% | 12.9% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 25.3% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.751 мг | 2 мг | 37.6% | 29.4% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6998 мг | 20 мг | 38.5% | 30.1% | 260 г |
| Ниацин | 10.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.5 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5299 г |
| Кремний, Si | 0.895 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3352 г |
| Магний, Mg | 84.29 мг | 400 мг | 21.1% | 16.5% | 475 г |
| Натрий, Na | 72.8 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Сера, S | 247.98 мг | 1000 мг | 24.8% | 19.4% | 403 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 95.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 10.567 мкг | 10 мкг | 105.7% | 82.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Медь, Cu | 102.12 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8% | 979 г |
| Молибден, Mo | 11.213 мкг | 70 мкг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.555 мкг | 55 мкг | 44.6% | 34.9% | 224 г |
| Фтор, F | 136.16 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
| Хром, Cr | 24.69 мкг | 50 мкг | 49.4% | 38.7% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.5347 мг | 12 мг | 12.8% | 10% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.935 г | ~ | |||
| Валин | 1.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.107 г | ~ | |||
| Лизин | 2.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.955 г | ~ | |||
| Треонин | 1.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 1.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.973 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.068 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-кекс составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».