| Фундук | 30 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кешью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 618.9 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.7% | 434 г |
| Жиры | 54.5 г | 56 г | 97.3% | 15.7% | 103 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.2% | 385 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 3.7% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 3.2% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 52.82 мг | 500 мг | 10.6% | 1.7% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 2.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 3% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.6 мкг | 400 мкг | 17.7% | 2.9% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.67 мг | 15 мг | 117.8% | 19% | 85 г |
| Витамин Н, биотин | 49.53 мкг | 50 мкг | 99.1% | 16% | 101 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 2% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.11 мг | 20 мг | 30.6% | 4.9% | 327 г |
| Ниацин | 2.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 680.2 мг | 2500 мг | 27.2% | 4.4% | 368 г |
| Кальций, Ca | 174.3 мг | 1000 мг | 17.4% | 2.8% | 574 г |
| Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 28.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 226.2 мг | 400 мг | 56.6% | 9.1% | 177 г |
| Натрий, Na | 9.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13402 г |
| Сера, S | 174.13 мг | 1000 мг | 17.4% | 2.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 340.7 мг | 800 мг | 42.6% | 6.9% | 235 г |
| Хлор, Cl | 24.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.72 мг | 18 мг | 20.7% | 3.3% | 484 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 10.8 мкг | 10 мкг | 108% | 17.5% | 93 г |
| Литий, Li | 11.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8683 мг | 2 мг | 143.4% | 23.2% | 70 г |
| Медь, Cu | 1058 мкг | 1000 мкг | 105.8% | 17.1% | 95 г |
| Молибден, Mo | 35.94 мкг | 70 мкг | 51.3% | 8.3% | 195 г |
| Никель, Ni | 60.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.87 мкг | 55 мкг | 10.7% | 1.7% | 937 г |
| Стронций, Sr | 132.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8368 г |
| Хром, Cr | 56.14 мкг | 50 мкг | 112.3% | 18.1% | 89 г |
| Цинк, Zn | 3.263 мг | 12 мг | 27.2% | 4.4% | 368 г |
| Цирконий, Zr | 26.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.58 г | min 16.8 г | 182% | 29.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов (кешью, миндаль, фундук) составляет 618,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».