| Малина (Мытьё, нарезка) | 364 г |
| Черника | 86 г |
| Вода | 109 г |
| Стевия [NovaSweet] | 2.7 г |
| Нектарин | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 35.1% | 769 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.5% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 7.8% | 3401 г |
| бета Криптоксантин | 22.671 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.038 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.5% | 7940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 40.8% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 10.8% | 2483 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 15.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6321 мг | 20 мг | 3.2% | 8.6% | 3164 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.71 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.9% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4172 г |
| Кремний, Si | 23.092 мг | 30 мг | 77% | 208.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 9.5% | 2837 г |
| Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 15064 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8711 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 8.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 11.6% | 2332 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 31.4% | 865 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 21.6% | 1246 г |
| Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 30.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 8.384 мкг | 70 мкг | 12% | 32.4% | 835 г |
| Никель, Ni | 2.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 15192 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1649 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7277 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из малины, черники и нектаринов составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».