| Кукурузная крупа | 175 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 3.9% | 700 г |
| Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.1% | 444 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.686 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.694 мг | 15 мг | 24.6% | 6.7% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 6.144 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9548 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1023 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5371 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 1.9% | 1432 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Сера, S | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 3.5% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.513 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Кобальт, Co | 4.189 мкг | 10 мкг | 41.9% | 11.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.3723 мг | 2 мг | 18.6% | 5.1% | 537 г |
| Медь, Cu | 195.48 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 5.3% | 512 г |
| Молибден, Mo | 10.798 мкг | 70 мкг | 15.4% | 4.2% | 648 г |
| Никель, Ni | 21.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.13 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 11.5% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.4654 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.135 г | ~ |
Энергетическая ценность кукур каша составляет 367,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».