| Перец сладкий красный | 178 г |
| Помидор (томат), парниковый | 380 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Салат (латук) | 70 г |
| Оливковое масло | 41 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 24.6% | 718 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 26.7% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.128 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.17 мг | 90 мг | 68% | 120.4% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 9% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 31% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5517 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3625 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.3% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6557 г |
| Кремний, Si | 20.615 мг | 30 мг | 68.7% | 121.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 3.5% | 5019 г |
| Натрий, Na | 9.21 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14115 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10081 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 6.2% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 38.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 6040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3462 г |
| Йод, I | 30.06 мкг | 150 мкг | 20% | 35.4% | 499 г |
| Кобальт, Co | 3.707 мкг | 10 мкг | 37.1% | 65.7% | 270 г |
| Литий, Li | 32.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 11.9% | 1489 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.2% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 12.4% | 1422 г |
| Никель, Ni | 6.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32232 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 14% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4938 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.602 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | min 16.8 г | 18.3% | 32.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 20.06.24 составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».