| Минтай припущенный, по 1-354 | 190 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 0 г |
| Сыворотка творожная | 125 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр йогуртовый легкий Белебеевский | 20 г |
| Нутовая мука | 51 г |
| Мука из зеленой гречки | 0 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соль Бжедукская | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Разрыхлитель Лента | 0 г |
| Яичный белок куриный | 54 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 49 г |
| Приправа Лимонный Перец [Kamis] | 7 г |
| Перец сладкий красный | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.7% | 547 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 7.1% | 911 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 38.95 мг | 500 мг | 7.8% | 5% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.575 мкг | 400 мкг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.89 мг | 90 мг | 54.3% | 34.9% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.592 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 19.9% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7668 мг | 20 мг | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.08 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Кальций, Ca | 92.56 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Кремний, Si | 4.225 мг | 30 мг | 14.1% | 9.1% | 710 г |
| Магний, Mg | 48.03 мг | 400 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Натрий, Na | 606.57 мг | 1300 мг | 46.7% | 30% | 214 г |
| Сера, S | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 61.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 12.4% | 517 г |
| Литий, Li | 15.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3962 мг | 2 мг | 19.8% | 12.7% | 505 г |
| Медь, Cu | 154.42 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.23 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10.8% | 596 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31771 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.9062 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.023 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с минтаем База 1_заморозка 23.06.-3шт. составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».