| Вода | 455 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Чечевица, зерно | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.3% | 500 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 35.18 мг | 500 мг | 7% | 5% | 1421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.5% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.947 мкг | 400 мкг | 8% | 5.7% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9953 мг | 20 мг | 10% | 7.2% | 1002 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2417 г |
| Кремний, Si | 28.07 мг | 30 мг | 93.6% | 67.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5430 г |
| Сера, S | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 12.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 35.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.163 мг | 18 мг | 23.1% | 16.6% | 432 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.144 мкг | 10 мкг | 41.4% | 29.7% | 241 г |
| Литий, Li | 26.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4188 мг | 2 мг | 20.9% | 15% | 478 г |
| Медь, Cu | 232.88 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 16.7% | 429 г |
| Молибден, Mo | 28.454 мкг | 70 мкг | 40.6% | 29.1% | 246 г |
| Никель, Ni | 56.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.959 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 105.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6286 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.8819 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.851 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ |
Энергетическая ценность Помет птицы-чечевицы 20.06.24 составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».