| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 21.9% | 415 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 62.9 мг | 500 мг | 12.6% | 11.4% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 20.2% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 27.9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.005 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7973 мг | 20 мг | 29% | 26.3% | 345 г |
| Ниацин | 8.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.77 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9208 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Магний, Mg | 65.18 мг | 400 мг | 16.3% | 14.8% | 614 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Сера, S | 175.68 мг | 1000 мг | 17.6% | 16% | 569 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 15.4% | 587 г |
| Хлор, Cl | 60.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 66.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 8.568 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.923 мкг | 55 мкг | 30.8% | 27.9% | 325 г |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.77 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4009 г |
| Хром, Cr | 18.55 мкг | 50 мкг | 37.1% | 33.7% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в томатном соусе составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».