Морковь (Жарка) | 120 г |
Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
Гхи Топленое Масло [Baytler] | 10 г |
Вода | 300 г |
Рисовая Смесь Красный и Бурый Нешлифованный Рис [Эндакси] | 190 г |
Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком [ВкусВилл] | 277 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.9% | 551 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6% | 913 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 338 мкг | 900 мкг | 37.6% | 20.4% | 266 г |
бета Каротин | 2.028 мг | 5 мг | 40.6% | 22% | 247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3013 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6638 г |
Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.26 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.8% | 2967 г |
Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6423 г |
Кремний, Si | 5.321 мг | 30 мг | 17.7% | 9.6% | 564 г |
Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24857 г |
Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4382 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 1.8% | 3065 г |
Хлор, Cl | 18.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12326 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.5% | 570 г |
Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Медь, Cu | 40.47 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2471 г |
Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1621 г |
Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32738 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».