| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Рафинированное дезодорированное вымороженное подсолнечное масло "дары кубани" благо, 1 л. | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.9% | 301 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.6 мкг | 900 мкг | 29.2% | 12.2% | 343 г |
| Ретинол | 0.28 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.538 мг | 1.8 мг | 29.9% | 12.5% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 263.16 мг | 500 мг | 52.6% | 22% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 12.6% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.554 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 9% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 22.728 мкг | 50 мкг | 45.5% | 19% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.962 мг | 20 мг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 118.97 мг | 1000 мг | 11.9% | 5% | 841 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 170.11 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.5% | 764 г |
| Сера, S | 198.67 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 13.3% | 316 г |
| Хлор, Cl | 218.48 мг | 2300 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.766 мг | 18 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Йод, I | 21.01 мкг | 150 мкг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Кобальт, Co | 11.31 мкг | 10 мкг | 113.1% | 47.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5865 г |
| Медь, Cu | 96.28 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 9.076 мкг | 70 мкг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.804 мкг | 55 мкг | 57.8% | 24.2% | 173 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.5% | 931 г |
| Цинк, Zn | 1.4087 мг | 12 мг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 1.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 574.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.033 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.486 г | min 16.8 г | 32.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет ДМ составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».