| Ананас консервированый | 25 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Пекинская капуста | 25 г |
| Майонез | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.551 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.5% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 8.1% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.573 мг | 15 мг | 17.2% | 15% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3437 мг | 20 мг | 11.7% | 10.2% | 853 г |
| Ниацин | 2.963 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Натрий, Na | 173.02 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.6% | 751 г |
| Сера, S | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1511 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 7.5% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 22.6% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.2956 мг | 2 мг | 14.8% | 12.9% | 677 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 3.059 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2288 г |
| Селен, Se | 6.034 мкг | 55 мкг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Фтор, F | 37.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10579 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.1% | 789 г |
| Цинк, Zn | 0.5381 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "курица с анансами" составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».