| тортилья | 50 г |
| Творожный сыр | 20 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.9% | 710 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 137 г | 2273 г | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 10.6% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 60.06 мг | 500 мг | 12% | 12.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 14.3% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 15% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.109 мкг | 400 мкг | 4% | 4.2% | 2483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 16.3% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.31 мг | 90 мг | 25.9% | 27.4% | 386 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.6 мкг | 120 мкг | 63.8% | 67.6% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7249 мг | 20 мг | 23.6% | 25% | 423 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.66 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.9% | 711 г |
| Кальций, Ca | 129.53 мг | 1000 мг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Кремний, Si | 13.478 мг | 30 мг | 44.9% | 47.6% | 223 г |
| Магний, Mg | 43.7 мг | 400 мг | 10.9% | 11.5% | 915 г |
| Натрий, Na | 247.95 мг | 1300 мг | 19.1% | 20.2% | 524 г |
| Сера, S | 103.97 мг | 1000 мг | 10.4% | 11% | 962 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 19.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 370.65 мг | 2300 мг | 16.1% | 17.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7.2% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 7.278 мкг | 10 мкг | 72.8% | 77.1% | 137 г |
| Литий, Li | 7.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 109.31 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.5% | 915 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.9% | 1070 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.117 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5199 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17.2% | 616 г |
| Цинк, Zn | 1.191 мг | 12 мг | 9.9% | 10.5% | 1008 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с сыром и овощами составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».