| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 240 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14% | 650 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.7% | 714 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.2 мкг | 900 мкг | 43.8% | 39.7% | 228 г |
| бета Каротин | 2.348 мг | 5 мг | 47% | 42.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 63.14 мг | 500 мг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 18% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.574 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0829 мг | 20 мг | 20.4% | 18.5% | 490 г |
| Ниацин | 4.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.28 мг | 2500 мг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3172 г |
| Кремний, Si | 30.706 мг | 30 мг | 102.4% | 92.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 13.4% | 676 г |
| Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4275 г |
| Сера, S | 116.78 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.6% | 856 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 15.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 75.35 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 9.9% | 918 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.031 мкг | 10 мкг | 70.3% | 63.8% | 142 г |
| Литий, Li | 19.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3846 мг | 2 мг | 19.2% | 17.4% | 520 г |
| Медь, Cu | 202.93 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 18.4% | 493 г |
| Молибден, Mo | 22.849 мкг | 70 мкг | 32.6% | 29.6% | 306 г |
| Никель, Ni | 41.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.202 мкг | 55 мкг | 16.7% | 15.2% | 598 г |
| Стронций, Sr | 16.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5915 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 23.1% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.1675 мг | 12 мг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».