| Банан | 100 г |
| Киви | 60 г |
| Шпинат | 30 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.9% | 1667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 45.1% | 699 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 48.9% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 17.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.349 мкг | 400 мкг | 3.3% | 10.4% | 2996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.81 мг | 90 мг | 38.7% | 122.1% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 7.6% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 6.3% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 111% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4093 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 4886 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.79 мг | 2500 мг | 8.7% | 27.4% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4232 г |
| Кремний, Si | 23.563 мг | 30 мг | 78.5% | 247.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 18.9% | 1660 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.9% | 4545 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13831 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 9.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 3.2% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 23% | 1369 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 11.7% | 2717 г |
| Литий, Li | 1.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 23.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 40.72 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.9% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 3.633 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.4% | 1927 г |
| Никель, Ni | 2.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 28.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.1% | 7625 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1035 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11594 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан киви сельдерей шпинат составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».