| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 124 г |
| Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] | 32 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 24.5% | 484 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 15.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 11.1% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.628 мг | 5 мг | 32.6% | 38.6% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 23.1% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.663 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4.1% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 7.246 мкг | 50 мкг | 14.5% | 17.2% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.019 мг | 20 мг | 30.1% | 35.6% | 332 г |
| Ниацин | 7.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.28 мг | 2500 мг | 14.9% | 17.6% | 672 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Кремний, Si | 1.359 мг | 30 мг | 4.5% | 5.3% | 2208 г |
| Магний, Mg | 45.92 мг | 400 мг | 11.5% | 13.6% | 871 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4326 г |
| Сера, S | 113.41 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.4% | 882 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 19.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 46.45 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8.5% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 10.87 мкг | 10 мкг | 108.7% | 128.6% | 92 г |
| Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Медь, Cu | 262.79 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 31.1% | 381 г |
| Молибден, Mo | 6.63 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.2% | 1056 г |
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.101 мкг | 55 мкг | 40.2% | 47.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Хром, Cr | 17.21 мкг | 50 мкг | 34.4% | 40.7% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.7156 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1677 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП жульен составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».