| Салат из моркови | 150 г |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 480 г |
| Перец сладкий красный | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 15.7% | 268 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1737 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.794 мг | 1.8 мг | 44.1% | 18.5% | 227 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 68493 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.847 мг | 5 мг | 56.9% | 23.8% | 176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.791 мкг | 400 мкг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.707 мкг | 3 мкг | 256.9% | 107.6% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.39 мг | 90 мг | 38.2% | 16% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0908 мг | 20 мг | 15.5% | 6.5% | 647 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.74 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4733 г |
| Кремний, Si | 2.859 мг | 30 мг | 9.5% | 4% | 1049 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1813 г |
| Натрий, Na | 51.01 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2549 г |
| Сера, S | 280.51 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.8% | 356 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 11.1% | 376 г |
| Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 93117 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.625 мг | 18 мг | 53.5% | 22.4% | 187 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Литий, Li | 11.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1494 г |
| Медь, Cu | 543.74 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 22.8% | 184 г |
| Молибден, Mo | 0.65 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 10769 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.471 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 7.7752 мг | 12 мг | 64.8% | 27.1% | 154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.794 г | ~ | |||
| Валин | 1.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.442 г | ~ | |||
| Лизин | 2.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.716 г | ~ | |||
| Глицин | 1.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.146 г | ~ | |||
| Пролин | 1.425 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.3% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.645 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриными сердечками составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».