| Кукурузная крупа | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.591 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 2.899 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8532 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 75.48 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.7% | 1325 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.2% | 1609 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3592 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 10.2% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 136.32 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.8% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3727 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14.5% | 802 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Медь, Cu | 40.25 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.6% | 2484 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.8% | 1324 г |
| Никель, Ni | 3.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.234 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.8% | 1701 г |
| Стронций, Sr | 9.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10621 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.9% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».