| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 410 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 95 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 58 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 340 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 124 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 12.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.471 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 3.209 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8368 мг | 20 мг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Ниацин | 4.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Кальций, Ca | 140.23 мг | 1000 мг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Кремний, Si | 2.362 мг | 30 мг | 7.9% | 5.2% | 1270 г |
| Магний, Mg | 53.34 мг | 400 мг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
| Натрий, Na | 200.15 мг | 1300 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Сера, S | 155.9 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 14.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 328.65 мг | 2300 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 7.207 мкг | 10 мкг | 72.1% | 47.8% | 139 г |
| Литий, Li | 9.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Медь, Cu | 104.4 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.4% | 791 г |
| Никель, Ni | 4.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.017 мкг | 55 мкг | 23.7% | 15.7% | 423 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5778 г |
| Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.7% | 397 г |
| Цинк, Zn | 1.34 мг | 12 мг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 1.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.726 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».