| Творог обезжиренный Моя цена_А | 0 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 75 г |
| Разрыхлитель Лента | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин Именитые | 2 г |
| Творог мягкий Домик в деревне 2% | 115 г |
| Вишня | 0 г |
| Творог обезжиренный Станция молочная А | 166 г |
| Смородина красная | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.1% | 517 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 76.21 мг | 500 мг | 15.2% | 8.8% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 7.3% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 8.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.18 мкг | 400 мкг | 11.5% | 6.6% | 866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 21.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 3.8% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 9.596 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3783 мг | 20 мг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 112.28 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Кремний, Si | 15.683 мг | 30 мг | 52.3% | 30.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 32.02 мг | 400 мг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Натрий, Na | 163.15 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.3% | 797 г |
| Сера, S | 207.71 мг | 1000 мг | 20.8% | 12% | 481 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 292.52 мг | 2300 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 23.5% | 246 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Молибден, Mo | 12.54 мкг | 70 мкг | 17.9% | 10.3% | 558 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.26 мкг | 55 мкг | 56.8% | 32.8% | 176 г |
| Стронций, Sr | 13.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10782 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.8359 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки База составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».