| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.989 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 0.388 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 92.03 мг | 500 мг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.665 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 7.7% | 832 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.6% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.898 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6292 мг | 20 мг | 13.1% | 8.4% | 761 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 124.02 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Кремний, Si | 14.408 мг | 30 мг | 48% | 30.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Натрий, Na | 411.81 мг | 1300 мг | 31.7% | 20.3% | 316 г |
| Сера, S | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 10.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 646.46 мг | 2300 мг | 28.1% | 18% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 27.7% | 231 г |
| Литий, Li | 5.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4505 мг | 2 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Медь, Cu | 116.82 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.858 мкг | 55 мкг | 21.6% | 13.8% | 464 г |
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17079 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.007 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.25 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной пирог с лавашом составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».