| Горбуша (Запекание) | 650 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Сыр Сливочный [Богдаша] | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 25 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 30 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Приправа для Рыбы с Лимоном [Kotanyi] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.5% | 484 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.5% | 483 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 57.82 мг | 500 мг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.52 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.519 мкг | 3 мкг | 84% | 46.7% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 4.7% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.402 мкг | 10 мкг | 64% | 35.6% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8715 мг | 20 мг | 24.4% | 13.6% | 411 г |
| Ниацин | 2.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.51 мг | 2500 мг | 12.6% | 7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3129 г |
| Кремний, Si | 1.921 мг | 30 мг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1470 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3044 г |
| Сера, S | 131.49 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 105.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1815 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Кобальт, Co | 13.931 мкг | 10 мкг | 139.3% | 77.5% | 72 г |
| Литий, Li | 5.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Медь, Cu | 111.16 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1932 г |
| Никель, Ni | 6.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.06 мкг | 55 мкг | 38.3% | 21.3% | 261 г |
| Фтор, F | 267.12 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Хром, Cr | 34.25 мкг | 50 мкг | 68.5% | 38.1% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.6713 мг | 12 мг | 5.6% | 3.1% | 1788 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.936 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченая составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».