| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 г |
| Йогурт греческий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 23.8% | 400 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 51.09 мг | 500 мг | 10.2% | 9.7% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.425 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 4.112 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0496 мг | 20 мг | 50.2% | 47.9% | 199 г |
| Ниацин | 6.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.8% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3621 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2120 г |
| Натрий, Na | 684.31 мг | 1300 мг | 52.6% | 50.1% | 190 г |
| Сера, S | 189.82 мг | 1000 мг | 19% | 18.1% | 527 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 23.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 971.45 мг | 2300 мг | 42.2% | 40.2% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1353 г |
| Йод, I | 38.29 мкг | 150 мкг | 25.5% | 24.3% | 392 г |
| Кобальт, Co | 29.412 мкг | 10 мкг | 294.1% | 280.4% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2107 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.4% | 1768 г |
| Никель, Ni | 4.106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.453 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.2% | 852 г |
| Фтор, F | 695.61 мкг | 4000 мкг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
| Хром, Cr | 62.41 мкг | 50 мкг | 124.8% | 119% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Паштет тунца [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».