| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| чесночные стрелки | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17.3% | 398 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.3 мкг | 900 мкг | 42.7% | 29.5% | 234 г |
| Ретинол | 0.352 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 135.31 мг | 500 мг | 27.1% | 18.7% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 19.2% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 17.6% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 6.8% | 1025 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.241 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9206 мг | 20 мг | 29.6% | 20.4% | 338 г |
| Ниацин | 6.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.79 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Магний, Mg | 60.15 мг | 400 мг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Натрий, Na | 656.99 мг | 1300 мг | 50.5% | 34.9% | 198 г |
| Сера, S | 206.35 мг | 1000 мг | 20.6% | 14.2% | 485 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 988.23 мг | 2300 мг | 43% | 29.7% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 7.5% | 919 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 10.071 мкг | 10 мкг | 100.7% | 69.5% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 10.926 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.8% | 641 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.288 мкг | 55 мкг | 38.7% | 26.7% | 258 г |
| Фтор, F | 101.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Хром, Cr | 16.87 мкг | 50 мкг | 33.7% | 23.3% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.3025 мг | 12 мг | 10.9% | 7.5% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.497 г | ~ | |||
| Валин | 1.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 2.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 1.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.553 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП котлетки составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».