| Творог 18% жирности (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11.8% | 287 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 69.43 мг | 500 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.202 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 10.2% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 6.578 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9496 мг | 20 мг | 19.7% | 6.7% | 506 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.62 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 133.33 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7752 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2575 г |
| Сера, S | 152.36 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 9.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 152.54 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2079 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 2999 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 8.381 мкг | 70 мкг | 12% | 4.1% | 835 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.084 мкг | 55 мкг | 51.1% | 17.3% | 196 г |
| Стронций, Sr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9754 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 1.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.771 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.635 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.363 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.191 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.417 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.454 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.675 г | min 16.8 г | 33.8% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.418 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники деревенские составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».