| Кабачок (Жарка) | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.5% | 854 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.9% | 591 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 81.05 мг | 500 мг | 16.2% | 10.5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.327 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 6.669 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6722 мг | 20 мг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 208.7 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Кремний, Si | 21.085 мг | 30 мг | 70.3% | 45.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2301 г |
| Натрий, Na | 364.58 мг | 1300 мг | 28% | 18.1% | 357 г |
| Сера, S | 99.65 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 13.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 544.07 мг | 2300 мг | 23.7% | 15.3% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 24.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 69.57 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.911 мкг | 55 мкг | 21.7% | 14% | 462 г |
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20050 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.2317 мг | 12 мг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.726 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.581 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.328 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | min 16.8 г | 21.5% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Блин из кабачка составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».