| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 70 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Корица, молотая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.3% | 555 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 10% | 459 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 10.9% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 194.83 мг | 500 мг | 39% | 17.9% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 10.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.346 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.5% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.055 мкг | 50 мкг | 34.1% | 15.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9946 мг | 20 мг | 20% | 9.2% | 501 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 108.28 мг | 1000 мг | 10.8% | 5% | 924 г |
| Магний, Mg | 37.22 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Натрий, Na | 131.1 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Сера, S | 149.16 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 14.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 172.01 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.705 мг | 18 мг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.7% | 976 г |
| Кобальт, Co | 8.106 мкг | 10 мкг | 81.1% | 37.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.069 мкг | 55 мкг | 41.9% | 19.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7758 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0517 мг | 12 мг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.124 г | min 16.8 г | 24.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные линчики составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».