| Оливковое масло | 7 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 117 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 114 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 168 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 17.1% | 465 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 114.65 мг | 500 мг | 22.9% | 18.2% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.27 мг | 90 мг | 41.4% | 33% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7.8% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 9.618 мкг | 50 мкг | 19.2% | 15.3% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0106 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 995 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Кремний, Si | 4.169 мг | 30 мг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4119 г |
| Натрий, Na | 70.3 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.3% | 1849 г |
| Сера, S | 102.32 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 11.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 99.34 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1115 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 7.958 мкг | 10 мкг | 79.6% | 63.4% | 126 г |
| Литий, Li | 15.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Медь, Cu | 109.19 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
| Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.264 мкг | 55 мкг | 25.9% | 20.6% | 386 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11604 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.8537 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.586 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | min 16.8 г | 18.8% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца 19.06.24 составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».