| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Пищевая сода | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 16.8% | 326 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 128.76 мг | 500 мг | 25.8% | 14.1% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.805 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 11.345 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.4% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3177 мг | 20 мг | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.76 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2120 г |
| Натрий, Na | 198.55 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Сера, S | 250.96 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.7% | 398 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 17.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 149.76 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.5% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 4.932 мкг | 10 мкг | 49.3% | 26.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Медь, Cu | 208.79 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.343 мкг | 55 мкг | 46.1% | 25.2% | 217 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10793 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.9869 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 52% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | min 16.8 г | 19% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи с соевым изолятом составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».