Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 10 г |
Лимонный сок, необработанный | 4 г |
Чеснок | 12 г |
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 30 г |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая | 589 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 15.5% | 349 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.2% | 589 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.138 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
Витамин В4, холин | 62.38 мг | 500 мг | 12.5% | 6.7% | 802 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 10.7% | 503 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9866 мг | 20 мг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Бетаин | 10.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.03 мг | 2500 мг | 9.2% | 5% | 1082 г |
Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7446 г |
Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1933 г |
Натрий, Na | 112.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
Сера, S | 214.43 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.5% | 466 г |
Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5988 г |
Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
Молибден, Mo | 0.473 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14799 г |
Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.829 мкг | 55 мкг | 45.1% | 24.3% | 222 г |
Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Цинк, Zn | 2.1745 мг | 12 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.49 г | ~ | |||
Валин | 1.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
Лизин | 1.946 г | ~ | |||
Метионин | 0.589 г | ~ | |||
Треонин | 0.981 г | ~ | |||
Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.055 г | ~ | |||
Глицин | 1.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.413 г | ~ | |||
Пролин | 0.923 г | ~ | |||
Серин | 0.882 г | ~ | |||
Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.787 г | от 4.7 до 16.8 г | 38% | 20.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.504 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.91 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.794 г | min 16.8 г | 22.6% | 12.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.56 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.154 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.124 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.621 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.073 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.024 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.05 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.036 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.015 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, запечённая с копчёной паприкой составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».