| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 19 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 600 г |
| Бульон грибной | 500 г |
| Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.1% | 2533 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.3% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14% | 1111 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 3.3% | 4836 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 19.9% | 781 г |
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 21.4% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 22.5% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.1% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 20.8% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0898 мг | 20 мг | 10.4% | 16.1% | 957 г |
| Ниацин | 2.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14306 г |
| Кремний, Si | 3.035 мг | 30 мг | 10.1% | 15.7% | 988 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34667 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5079 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 11.8% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 15.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6593 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 9.5% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 7.434 мкг | 10 мкг | 74.3% | 115.4% | 135 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2387 г |
| Медь, Cu | 244.1 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 37.9% | 410 г |
| Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2960 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.461 мкг | 55 мкг | 22.7% | 35.2% | 441 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36364 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16.6% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2606 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».