| Огурец парниковый | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 40 г |
| Сметана 20% [Шекснинский Маслозавод] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.7% | 2545 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 10.5% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.4% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.455 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 32.6% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 21.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2909 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6875 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 19.2% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10493 г |
| Кремний, Si | 21.455 мг | 30 мг | 71.5% | 214.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 3.9% | 7828 г |
| Натрий, Na | 712.69 мг | 1300 мг | 54.8% | 164.1% | 182 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14859 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 9% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.9% | 7713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 6.3% | 4865 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 76.3% | 393 г |
| Литий, Li | 10.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 12.3% | 2454 г |
| Медь, Cu | 55.45 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.5% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.6% | 2406 г |
| Никель, Ni | 4.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21484 г |
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51414 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 14.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8147 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом зеленью Я составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».