Банан | 110 г |
Молоко 2,2% [Food Master] | 436 г |
Черника | 133 г |
Вода | 143 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 28125 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21930 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 2.309 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17324 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 7% | 3041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5513 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1852 мг | 20 мг | 0.9% | 1.9% | 10799 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.82 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.7% | 4560 г |
Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22523 г |
Кремний, Si | 13.864 мг | 30 мг | 46.2% | 98.3% | 216 г |
Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5908 г |
Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24621 г |
Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 35336 г |
Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 1.5% | 13559 г |
Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 2.3% | 9278 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.6% | 5988 г |
Литий, Li | 1.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 9.6% | 2203 г |
Медь, Cu | 19.76 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.3% | 5061 г |
Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.2% | 6809 г |
Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36667 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13491 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.046 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 26087 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с черникой и бананом составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».