Рецепт Рис Бриани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис Бриани

Рис басмати с овощами Бириани	0.24 пачка
Подсолнечное масло	3.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Бриани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	389.7 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	432 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.4%	1070 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	3.2%	812 г
Углеводы	73.7 г	219 г	33.7%	8.6%	297 г
Вода	12.3 г	2273 г	0.5%	0.1%	18480 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.425 мг	15 мг	16.2%	4.2%	619 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.296 г	от 4.7 до 16.8 г	70.1%	18%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.623 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.342 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.312 г	min 16.8 г	7.8%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.306 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.583 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.296 г	~

Энергетическая ценность Рис Бриани составляет 389,7 кКал.

Порция = 64 гр (249.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок