| Мед пчелиный | 20 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 15 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.5% | 844 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.9% | 554 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4% | 962 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 90.36 мг | 500 мг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.28 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.488 мг | 15 мг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 13.678 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.5% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 5.6% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Магний, Mg | 47.88 мг | 400 мг | 12% | 4.6% | 835 г |
| Натрий, Na | 62.48 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2081 г |
| Сера, S | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1051 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 82.56 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 20.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.2376 мг | 2 мг | 61.9% | 23.7% | 162 г |
| Медь, Cu | 183.48 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7% | 545 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3241 г |
| Селен, Se | 11.412 мкг | 55 мкг | 20.7% | 7.9% | 482 г |
| Фтор, F | 50.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7968 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.406 мг | 12 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные кексы составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».