Мой здоровый рацион

Рецепт Фрукты абрикос нектарин черешня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фрукты абрикос нектарин черешня

Абрикосы 75 г
Нектарин 75 г
Черешня 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукты абрикос нектарин черешня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 9.2% 2305 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 17.1% 1250 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.1% 2628 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 24.4% 874 г
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 27.2% 790 г
бета Криптоксантин 32.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5625 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 2.1% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 9.9% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.13 мг 90 мг 11.3% 24.2% 888 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.723 мг 15 мг 4.8% 10.3% 2075 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 22422 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.8083 мг 20 мг 4% 8.6% 2474 г
Ниацин 0.367 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.33 мг 2500 мг 9.9% 21.2% 1015 г
Кальций, Ca 22.33 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4478 г
Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 42.8% 500 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 7.3% 2926 г
Натрий, Na 5.33 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 24390 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11025 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 7.1% 2996 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.8 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 11.1% 1942 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 21.4% 1000 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 12.2% 1744 г
Медь, Cu 95.33 мкг 1000 мкг 9.5% 20.3% 1049 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 10.3% 2100 г
Никель, Ni 7.667 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8689 г
Стронций, Sr 3.5 мкг ~
Фтор, F 4.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 92379 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 11.3% 1873 г
Цинк, Zn 0.1073 мг 12 мг 0.9% 1.9% 11184 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фрукты абрикос нектарин черешня составляет 46,7 кКал.

  • Порция = 225 гр (105.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».