| Редис | 200 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Домашний майонез | 35 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 14.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 14.1% | 900 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 8.4% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 12.8% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.655 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.72 мг | 90 мг | 20.8% | 26.4% | 481 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 5.1% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.011 мг | 15 мг | 13.4% | 17% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 4.056 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.3% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 59.4% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.726 мг | 20 мг | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2187 г |
| Кремний, Si | 34.479 мг | 30 мг | 114.9% | 145.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Натрий, Na | 159.04 мг | 1300 мг | 12.2% | 15.5% | 817 г |
| Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2567 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 11.3% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 252.32 мг | 2300 мг | 11% | 13.9% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 7.9% | 1626 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.2% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 42.6% | 298 г |
| Литий, Li | 7.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 10.6% | 1194 г |
| Медь, Cu | 110.88 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.1% | 902 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.5% | 1095 г |
| Никель, Ni | 4.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.102 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14.1% | 901 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12125 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 18.3% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.4093 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.547 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат редис-огурец яйцо майонез составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».