| Кабачок | 200 г |
| Картофель | 500 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 17.2% | 710 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 41.55 мг | 500 мг | 8.3% | 10.1% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 28.7% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 27.3% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.645 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.8% | 2557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 15.8% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.4% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9854 мг | 20 мг | 24.9% | 30.3% | 401 г |
| Ниацин | 5.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.48 мг | 2500 мг | 19.6% | 23.9% | 510 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9862 г |
| Кремний, Si | 24.806 мг | 30 мг | 82.7% | 100.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 45.94 мг | 400 мг | 11.5% | 14% | 871 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4990 г |
| Сера, S | 102.26 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.4% | 978 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 17.5% | 695 г |
| Хлор, Cl | 57.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1791 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.8% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 8.974 мкг | 10 мкг | 89.7% | 109.3% | 111 г |
| Литий, Li | 30.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 7.6% | 1608 г |
| Медь, Cu | 208.09 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 25.3% | 481 г |
| Молибден, Mo | 8.32 мкг | 70 мкг | 11.9% | 14.5% | 841 г |
| Никель, Ni | 2.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.711 мкг | 55 мкг | 26.7% | 32.5% | 374 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6236 г |
| Хром, Cr | 16.39 мкг | 50 мкг | 32.8% | 40% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.7294 мг | 12 мг | 6.1% | 7.4% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки картошка курица грибы составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».