| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 2000 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 166 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 298 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 565 г |
| Картофель (Жарка) | 409 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 52.23 мг | 500 мг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.529 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.452 мкг | 3 мкг | 48.4% | 22.1% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 1.319 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3791 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5689 мг | 20 мг | 17.8% | 8.1% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3159 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2034 г |
| Натрий, Na | 77.67 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Сера, S | 142.74 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.5% | 701 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 8% | 570 г |
| Хлор, Cl | 74.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1428 г |
| Медь, Cu | 89.17 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2388 г |
| Селен, Se | 11.613 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13463 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 3.0736 мг | 12 мг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты говяжьи Марининские составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».