| Капуста белокочанная (Тушение) | 154 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 177 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.5% | 709 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.8% | 689 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 138.47 мг | 500 мг | 27.7% | 20.5% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.24 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.3% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 12.478 мкг | 50 мкг | 25% | 18.5% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 19.7% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5505 мг | 20 мг | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.37 мг | 2500 мг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Кремний, Si | 25.874 мг | 30 мг | 86.2% | 63.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Натрий, Na | 78.99 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Сера, S | 125.44 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.3% | 797 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 13% | 571 г |
| Хлор, Cl | 104.91 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 8.1% | 921 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 7.615 мкг | 10 мкг | 76.2% | 56.5% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Медь, Cu | 108.98 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.838 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Никель, Ni | 10.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.603 мкг | 55 мкг | 32% | 23.7% | 312 г |
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9828 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 1.002 мг | 12 мг | 8.4% | 6.2% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.992 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.4% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины с капустой составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».