| Креветки сырые тигровые | 330 г |
| Кальмар | 325.5 г |
| Чеснок | 2.2 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Подсолнечное масло | 3.4 г |
| помидоры черри | 57.6 г |
| Томатная паста Green Ray | 40 г |
| Сметана 10% ВкусВилл | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 21.2% | 344 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.3% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 84.49 мг | 500 мг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.466 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.591 мкг | 3 мкг | 53% | 38.5% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.931 мг | 15 мг | 19.5% | 14.2% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 18% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3487 мг | 20 мг | 36.7% | 26.7% | 272 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.97 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.1% | 660 г |
| Кальций, Ca | 111.23 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 2.5% | 2849 г |
| Магний, Mg | 91.27 мг | 400 мг | 22.8% | 16.6% | 438 г |
| Натрий, Na | 392.49 мг | 1300 мг | 30.2% | 22% | 331 г |
| Сера, S | 220.75 мг | 1000 мг | 22.1% | 16.1% | 453 г |
| Фосфор, P | 295.2 мг | 800 мг | 36.9% | 26.8% | 271 г |
| Хлор, Cl | 12.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Йод, I | 233.74 мкг | 150 мкг | 155.8% | 113.3% | 64 г |
| Кобальт, Co | 62.16 мкг | 10 мкг | 621.6% | 452.1% | 16 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Медь, Cu | 1335.87 мкг | 1000 мкг | 133.6% | 97.2% | 75 г |
| Молибден, Mo | 17.958 мкг | 70 мкг | 25.7% | 18.7% | 390 г |
| Никель, Ni | 6.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.252 мкг | 55 мкг | 87.7% | 63.8% | 114 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5858 г |
| Хром, Cr | 32.64 мкг | 50 мкг | 65.3% | 47.5% | 153 г |
| Цинк, Zn | 2.4038 мг | 12 мг | 20% | 14.5% | 499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.425 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.2% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.379 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные креветки с кальмарами составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».